ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΝΗΣΥΧΙΑΣ ΚΑΙ ΠΑΝΙΚΟΥ

 

Ωχ! Πάλι θα συμβεί, νιώθω παράξενα, δεν νιώθω και πολύ καλά.

Αρχίζω να χάνω την επαφή μου με το περιβάλλον…

Τι μου συμβαίνει;

Έντονος φόβος ότι κάτι συμβαίνει με την υγεία μου, κάτι δεν πάει καλά στο σώμα μου.

Έξαψη και εφίδρωση και αυτό το σφίξιμο στο στήθος.

Νομίζω ότι έρχεται το τέλος μου. Η καρδιά μου κτυπά σαν τρελή και νιώθω ότι δεν μπορώ να αναπνεύσω.

Αχ αυτό το ανακάτεμα στο στομάχι μου…

Πάλι τα ίδια – και φοβόμουν τόσο πολύ να μην μου ξανασυμβεί!

Και όμως πρόσεχα τον εαυτό μου, απέφευγα τις στρεσογόνες καταστάσεις, αλλά μάλλον συνεχίζω τα ίδια. Απέφευγα κοινωνικές υποχρεώσεις, φιλικές συναντήσεις και κλείστηκα στο σπίτι. Πρόσεχα να είμαι ήρεμη στην δουλειά, τι άλλο χρειάζεται να κάνω;

Μάλλον θα ζητήσω  βοήθεια.”

Η κρίση πανικού είναι μια αιφνίδια περίοδος έντονου άγχους και εντάσσεται στην κατηγορία των αγχωδών διαταραχών.

Η συσσώρευση άγχους στο σώμα εξωτερικεύεται σε ανύποπτη στιγμή, προκαλώντας αληθινό πανικό όμοιο με αυτόν που περιγράφεται πιο πάνω.

Για να καταπολεμήσουμε τις κρίσεις πανικού, είναι απαραίτητο να διαχειριστούμε το άγχος μας. Μόνο τότε θα καταφέρουμε να βγούμε από το φαύλο κύκλο των κρίσεων. Θα πρέπει να «πολεμήσουμε» τους φόβους μας και να αρχίσουμε να χαλαρώνουμε. Να κάνουμε μία παύση και να πάρουμε βαθιές αναπνοές.

Η υπνοθεραπεία, ως συμπληρωματική θεραπεία για τις κρίσεις πανικού, μπορεί να βοηθήσει το άτομο να διαχειριστεί αποτελεσματικά τα υψηλά επίπεδα άγχους από τα οποία πηγάζει η θυελλώδης εσωτερική αναστάτωση που γίνεται αντιληπτή όταν εξωτερικεύεται ως κρίση πανικού.