ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΘΛΙΨΗΣ – ΑΠΟΓΝΩΣΗΣ

 

Ο όρος κατάθλιψη περιγράφει μία κατάσταση θλίψης και μελαγχολίας που βιώνει το άτομο σε κάποια περίοδο της ζωής του, μετά από κάποιο γεγονός ορόσημο, και συνήθως είναι κατάσταση παροδική.

Χαρακτηρίζεται από συμπτώματα τα οποία διαρκούν για περισσότερες από 2 εβδομάδες και τα συνηθέστερα αίτια είναι παράγοντες:
• Περιβαλλοντικοί – απώλεια αγαπημένου προσώπου, μετακόμιση, μονότονο περιβάλλον, άσχημα οικονομικά, διαζύγιο, εποχικοί παράγοντες
• Ψυχολογικοί – εσωτερικές συγκρούσεις, απαισιοδοξία
• Βιολογικοί – κληρονομικοί, ορμονικοί και νευρολογικοί που σχετίζονται με κάποια ασθένεια

Μερικά από τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι:
• Κακή διάθεση κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας
• Δυσκολία να σηκωθεί το άτομο από το κρεβάτι του, οι αφύσικα πολλές ώρες ύπνου ή ο διακεκομμένος ύπνος
• Έλλειψη ενδιαφέροντος για πράγματα που στον παρελθόν πρόσφεραν χαρά στο άτομο
• Συνεχής κούραση και εξάντληση, χαμηλά επίπεδα ενέργειας
• Μείωση της ικανότητας σκέψης, δυσκολία στην συγκέντρωση, δυσκολία στην λήψη αποφάσεων

Το αντίθετο της κατάθλιψης δεν είναι η ευτυχία, όπως πολλοί πιστεύουν, αλλά η ζωτικότητα. Στην κατάθλιψη το μυαλό λειτουργεί διαφορετικά, γι αυτό μην το συγκρίνετε με το παρελθόν. Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη με μικρά βήματα και όχι με γιγάντια άλματα.

Τα μικρά βήματα βοηθούν το άτομο να κάνει την διαφορά. Η πιο μικρή κίνηση, η κάθε αλλαγή, κάνουν την διαφορά. Χρειάζεται να επικροτείτε τον εαυτό σας.
Π.χ. Αν κτυπούσατε το πόδι σας, δεν θα είχατε την υπομονή να κάνετε μικρά βήματα και φυσιοθεραπείες μέχρι να βελτιωθεί;

Η υπνοθεραπεία χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική θεραπεία και δεν έχει σκοπό να αντικαταστήσει το ψυχολόγο ή τον ψυχίατρο. Μπορεί όμως να βοηθήσει σημαντικά το άτομο στα αρχικά στάδια της κατάθλιψης, χαρίζοντάς του την αίσθηση ότι μπορεί να τα καταφέρει και να νιώσει και πάλι καλά.